新聞來源https://tw.news.yahoo.com/呼吸急促紊亂跟肩膀僵硬有關-2穴位安神解痛-032005774.html

2. 按壓合谷穴時,進行一次10秒長的深沉呼吸,記得吐氣時要比吸氣還要長。

【方法2】勞宮穴呼吸法,消除疲勞與緊張情緒

1. 當車貸手掌輕輕握拳時,拇指與無名指的指尖位置便是「勞宮穴」。

內容來自YAHOO新聞房屋貸款

韓星私人教練傳授!深呼吸+這個動作,燃脂正骨盆

負債整合2. 用另一手的拇指按壓勞宮穴,同時進行一次10秒長的深沉呼吸,記得吐氣會比吸氣還要緩慢悠長。

胸口發悶,無法順利呼吸時,不安感也隨之而生。此時,比起吸氣,吐氣的頻率會加倍變快。因此藉由緩慢且深長的吐氣,能夠使您波動的情緒逐漸冷靜,長久下來累積在體內的疲勞也能夠隨之排出。

【延伸閱讀】

呼吸急促紊亂跟肩膀僵硬有關!2穴位安神解痛



【早安健康/白乙君編譯】無法呼吸!強烈的不安感席捲而來,意識逐漸變得模糊,好像快要昏倒了!你是不是也有類似的經驗呢?這類症狀常多發生在患有「過度換氣症候群」的人們身上。日本脊骨神經醫師檜垣曉子將告訴我們,如何以2個穴道按摩呼吸法,紓解心情焦慮、預防過度換氣症候群。

肩頸僵硬的人要注意是否有過度換氣症狀
貸款
檜垣曉子表示,容易引發過度呼吸症候群的人,通常有肩頸僵硬的毛病。由於過度緊張與壓力的累積,導致頸部、肩胛骨、後背的肌肉異常緊繃,甚至當頸部在活動時會遭到限制,無法順利轉動脖子,易使呼吸變得紊亂,進而引發症狀發生。

當身心開始不安、恐慌,呼吸次數增加,換氣速度也會加快。當身體排出過多二氧化碳,使血液中氫離子的濃度上升,易產生手腳發麻冰冷、胸痛、心跳加速、胸口有壓迫性疼痛等症狀。此外,容易陷入惡性循環,當情緒愈緊張,呼吸變得愈快時,甚至會有昏厥的可能。

日常2個穴道按摩呼吸法,預防情緒不安

肩頸僵硬是一個徵兆,您的情緒是不是壓抑太久了呢?若是如此,可藉由以下的穴道按摩呼吸法,調整呼吸,預防自己陷入焦慮不安的情緒。

【方法1】合谷穴呼吸法,改善肩膀僵硬

1. 合谷穴及位於雙手虎口的位置,按壓時會感到疼痛。

個人信貸

7559DDFD0BD91D18
, , , ,
創作者介紹

個人理財

q84am4eyea 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()